जिम और वर्कआउट के लिए 25 बॉलीवुड गाने, जो बढ़ाएंगे आपका जोश
वर्कआउट के दौरान म्यूजिक सुनना पसंद है? ‘काला चश्मा’ से ‘कर हर मैदान फतेह’ तक जानिए 25 बॉलीवुड गाने, जो एक्सरसाइज के दौरान जोश बढ़ाएंगे।
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वर्कआउट करना सेहत और फिटनेस के लिए जरूरी है, लेकिन कई बार सोफे से उठकर रनिंग या एक्सरसाइज शुरू करना ही सबसे मुश्किल काम लगता है। ऐसे में बॉलीवुड के एनर्जेटिक गाने मूड बनाने और वर्कआउट के दौरान जोश बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। तेज बीट और upbeat म्यूजिक न सिर्फ थकान से ध्यान हटाता है, बल्कि आपको थोड़ा और पुश करने के लिए प्रेरित भी करता है।
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अगर आपको एक्सरसाइज करते समय म्यूजिक सुनना पसंद है, तो बॉलीवुड के ये गाने आपकी प्लेलिस्ट का हिस्सा बन सकते हैं। इन गानों की तेज रफ्तार और एनर्जी के साथ आप रनिंग, डांस, वेट ट्रेनिंग, HIIT या दूसरी एक्सरसाइज करते हुए अपना वर्कआउट जारी रख सकते हैं।
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1. ‘Kaala Chashma’ – Baar Baar Dekho
वार्म-अप को बोरिंग बनाने की जरूरत नहीं। ‘Kaala Chashma’ की तेज बीट के साथ वर्कआउट की शुरुआत की जा सकती है। गाने के catchy beats इसे एक्सरसाइज प्लेलिस्ट के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।
2. ‘Badtameez Dil’ – Yeh Jawaani Hai Deewani
इस गाने की upbeat धुन पर कुछ सेकंड भी पैर न हिलाना मुश्किल है। इसे सुनते ही डांस करने का मन करने लगता है। वर्कआउट के दौरान कैलोरी बर्न करने के लिए यह एक एनर्जेटिक विकल्प हो सकता है।
3. ‘Abhi To Party Shuru Hui Hai’ – Khoobsurat
वार्म-अप रूटीन में थोड़ी एनर्जी जोड़ने के लिए ‘Abhi Toh Party Shuru Hui Hai’ एक अच्छा गाना है। Sonam Kapoor के डांस मूव्स और गाने की तेज धुन इसे workout playlist के लिए खास बनाती है।
4. ‘Zinda’ – Bhaag Milkha Bhaag
फिल्म के लिए Farhan Akhtar के जबरदस्त physical transformation का जिक्र करते हुए यह गाना खुद को थोड़ा और पुश करने की प्रेरणा देता है। एक rep, एक set और हर दिन थोड़ा आगे बढ़ने के लिए ‘Zinda’ आपकी प्लेलिस्ट में जगह बना सकता है।
5. ‘Ziddi Dil’ – Mary Kom
‘Ziddi Dil’ नाम की तरह ही इसका मूड भी प्रेरणा से भरा है। Mary Kom और फिल्म से जुड़ी यह एनर्जी आपको रनिंग के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।
6. ‘Kamariya’ – Stree
Nora Fatehi की डांसिंग और गाने की एनर्जी इसे बॉलीवुड की workout playlists का हिस्सा बनाती है। इसकी धुन वर्कआउट के दौरान मोटिवेशन बनाए रखने में मदद कर सकती है।
7. ‘Kamli’ – Dhoom 3
‘Kamli’ की तेज एनर्जी सुनते ही मूड बदल जाता है। Katrina Kaif के डांस से जुड़ा यह गाना बॉलीवुड डांस रूटीन पर भी असर डाल चुका है और वर्कआउट के लिए मोटिवेशन दे सकता है।
8. ‘She Move It Like’ – ONE
Badshah के चर्चित गानों में शामिल ‘She Move It Like’ को ‘Kamli’ के बाद प्लेलिस्ट में रखा जा सकता है। यह गाना weight gain या weight loss के लक्ष्य की दिशा में मोटिवेशन बनाए रखने और self-esteem बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
9. ‘Jee Karda (Rock Version)’ – Badlapur
Bhangra practice से लेकर running, weight lifting और HIIT तक, ‘Jee Karda (Rock Version)’ कई तरह की एक्सरसाइज के दौरान सुना जा सकता है। इसके lyrics और music वर्कआउट के दौरान हार न मानने का जोश बनाए रखते हैं।
10. ‘Sadda Haq’ – Rockstar
‘Sadda Haq’ जैसे गाने वर्कआउट रूटीन को जारी रखने और खुद को थोड़ा और push करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। चाहे 10 और push-ups हों, 20 और lunges या pull-up technique में सुधार—इसकी धुन intense workout के लिए सही माहौल बनाती है।
11. ‘Manali Trance’ – The Shaukeens
वर्कआउट ब्रेक के दौरान या bodyweight training, stair climbing, cycling, running और rope jumping जैसी एक्सरसाइज करते समय ‘Manali Trance’ सुना जा सकता है। Lisa Haydon से जुड़ी इसकी याद भी गाने को खास बनाती है।
12. ‘Tera Naam Japdi Phiran’ – Cocktail
Hip-hop beat से भरपूर यह गाना dance, running, HIIT, तेज चलने या weight lifting के दौरान सुना जा सकता है। इसकी धुन वर्कआउट में एक अलग एनर्जी जोड़ती है।
13. ‘Dheeme Dheeme’ – Pati Patni Aur Woh
कल्पना कीजिए कि आपका gym एक बॉलीवुड dance floor में बदल जाए। ‘Dheeme Dheeme’ जैसे गाने वर्कआउट को ज्यादा मजेदार महसूस करा सकते हैं, यहां तक कि जब एक्सरसाइज मुश्किल हो।
14. ‘Get Down’ – Juggy D, Rishi Rich, IKKA
अगर आपको Punjabi music पसंद है, तो ‘Get Down’ gym या घर पर वर्कआउट के दौरान अच्छी पसंद हो सकता है। इसके साथ कुछ squats करके workout में एनर्जी जोड़ी जा सकती है।
15. ‘Chhote Chhote Peg’ – Sonu Ke Titu Ki Sweety
अगर आप gym में weights के साथ lower-body workout करना चाहते हैं, तो ‘Chhote Chhote Peg’ की catchy धुन और playful rhythm मूड को हल्का-फुल्का बनाए रख सकती है। इसके साथ squats को भी अपनी routine में शामिल किया जा सकता है।
16. ‘Let’s Nacho’ – Kapoor & Sons
‘Let’s Nacho’ बॉलीवुड workout playlist के लिए एक जरूरी गाना है। इसकी डांसिंग एनर्जी motivation बढ़ा सकती है। Jumping jacks, mountain climbers या high knees जैसे bodyweight exercises करते समय इसे चलाया जा सकता है।
17. ‘Baby Doll’ – Ragini MMS 2
Sunny Leone के इस गाने की catchy धुन और sing-along lyrics workout के दौरान एनर्जी बनाए रख सकते हैं। इसकी rhythm के साथ कुछ नए movements आजमाने का भी मन कर सकता है।
18. ‘Mauja Hi Mauja’ – Jab We Met
Kareena Kapoor और Shahid Kapoor से जुड़े इस गाने की एनर्जी cardiovascular activity के दौरान काम आ सकती है। उनके डांस मूव्स को fol
low करते हुए या अपने moves बनाते हुए कैलोरी बर्न करने की कोशिश की जा सकती है।
19. ‘Brothers Anthem’ – Brothers
‘Brothers Anthem’ anticipation और excitement से भरा गाना है। इसकी thumping धुन workout के दौरान एनर्जी बढ़ा सकती है। Heavy weights, intense cardio intervals या ऐसी किसी भी एक्सरसाइज के दौरान इसे सुना जा सकता है जो आपको challenge करे।
20. ‘Kar Har Maidan Fateh’ – Sanju
Shreya Ghoshal और Sukhwinder Singh की आवाज में यह प्रेरणादायक गाना मुश्किल परिस्थितियों से ऊपर उठने की बात करता है। गाने में Sanjay Dutt की ‘Sanju’ के बाद की recuperation journey का जिक्र है।
21. ‘Besabriyaan’ – MS Dhoni: The Untold Story
MS Dhoni पर बनी फिल्म का यह यादगार inspirational anthem Armaan Malik ने गाया है। गाने में खुद को पहचानने और अपने सपनों का पीछा करने जैसे विषयों की बात की गई है।
22. ‘Gangster Baby’ – Action Jackson
तेज बीट और pumping bassline वाला ‘Gangster Baby’ workout के दौरान adrenaline बढ़ाने वाला गाना है। इसके साथ punch, kick और ener
getic movements करते हुए workout को और जोशीला बनाया जा सकता है।
23. ‘Tamanche Pe Disco’ – Bullett Raja
Bollywood beats और Western vibes का मिश्रण ‘Tamanche Pe Disco’ इसे एक electrifying workout track बनाता है। Jumping jacks या high knees जैसे energetic moves के साथ इसे प्लेलिस्ट में शामिल किया जा सकता है।
24. ‘Maston Ka Jhund’ – Bhaag Milkha Bhaag
Motivational lyrics और तेज rhythm से भरा ‘Maston Ka Jhund’ inspiration से भर देता है। Running, treadmill या interval sprints के दौरान यह गाना workout की रफ्तार बनाए रखने में मदद कर सकता है।
25. ‘Bang Bang’ – Bang Bang
‘Bang Bang’ की infectious melody और Hrithik Roshan की energetic performance workout के दौरान जोश बढ़ाती है। Jumping lunges, burpees या तेज movements वाली एक्सरसाइज के साथ यह गाना अच्छी तरह फिट हो सकता है।
बॉलीवुड म्यूजिक में जोश, मस्ती और एनर्जी का ऐसा मेल मिलता है जो workout को ज्यादा enjoyable बना सकता है। चाहे आप gym में exercise कर रहे हों या running के लिए निकले हों, ये गाने आपकी workout playlist में ऊर्जा जोड़ सकते हैं।
